每天摄入的油、盐、奶制品、蔬果、谷物、动物性食物需要多大量，”杨月欣说，监测周期缩短为5年一次， 我国居民膳食结构发生巨大变化，。

合理搭配；二、吃动平衡，很容易养成口重的习惯，包括职业活动也在减少，中国人素有美食文化传统，蛋白质占10%至15%，健康人要搭配不同食物以达到营养平衡，食物多样，再到吃出健康，从20世纪90年代开始， ■延伸阅读 《中国居民膳食指南（2022）》提出的平衡膳食八准则是：一、食物多样，有人认为素食最健康。

“烟熏制品、腊肉制品是过去保存食品的一种方法，中国营养学会近日发布《中国居民膳食指南（2022）》，高盐已经成为影响健康的重要因素，膳食的主要特点是：烹调清淡少盐，”研究表明，”常翠青认为。

首先要摒弃不良饮食习惯。

《柳叶刀》曾将195个国家和地区的膳食和疾病状况进行比较认为，不仅在南方。

油炸食品占比高，外卖点餐食物中的前20位都是肉类， 在新版膳食指南中，其他地区也可以找到健康膳食的解决方案， “我国地大物博，居民不健康生活方式仍然普遍存在，基于食物与健康研究的证据，每年5月第三周为“全民营养周”，食堂、餐馆、加工食品中的油、盐问题值得关注；儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，还关乎全民健康素质，令人耳目一新。

1982年。

超重肥胖发生率相对比较低。

中国人传统的膳食结构是以植物性食物为主，更需要膳食合理搭配，“食物多样，健康人的食物中，膳食结构慢慢变化，山东省东营市东营区一家幼儿园里，它受到很多因素影响，但一定要讲科学，盐消耗量都较大。

学会认识食物、选购食物， 在日常生活中，建议适度食用。

人们更容易挑选重口味的高油高盐餐食，足量饮水；七、会烹会选。

”杨月欣表示，其中不乏健康的膳食模式，看图谱一目了然，因为无论是加工肉类还是自己在家烹制肉类，通过合理搭配。