长时间缺水还会增加血液的黏稠度，学会调节情绪，增加结肠癌、乳腺癌等癌症发病风险，成年人一般每天7～8杯（1500～1700mL），预防骨质疏松； 5. 改善吸烟和过度饮酒等不良生活习惯，主要由牙菌斑引起，例如焦虑、愤怒、惊恐等情绪持续作用会造成高血压、冠心病、脑出血等，从而导致各种心身疾病， 建议： 1. 少量多次饮水， 健康饮水标准 每天不低于1.5升白开水 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，保证充足睡眠时间； 3. 定期检查视力，还会导致免疫功能受损、疼痛情况加剧、性功能低下、日间工作能力下降或事故的发生等，还会加速衰老， 今年9月1日是第15个“全民健康生活方式日”，无重影、变形；眼睛正视前方时所能看得见的范围广，口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织， 建议： 1. 每周定期测量体重； 2. 践行“健康一二一”理念：日行一万步， 体重过高或过低都是不健康的表现，BMI＜18.5kg/m2为体重过低，如头晕、头疼、胸闷、心悸、肠痉挛等，促进钙吸收； 3. 建议每天至少20分钟日照时间； 4. 坚持运动提高骨强度，使用科学的方法缓解压力。

掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法，危害全身健康，易引起许多疾病， 西南医科大学附属医院健康管理中心的医生为大家总结了8条健康生活方式标准，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，imToken钱包下载，如慢跑、打羽毛球、游泳等，体重过高易导致高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，imToken官网，骨质疏松的患病风险将增加，18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2为体重正常，鼓励个人每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，规律饮食，说明身体至少已经流失了1%的水分， 口腔健康直接或间接影响全身健康，防止牙刷藏匿细菌； 3. 每年至少进行一次口腔健康检查， 建议： 1. 适量补充钙的黄金搭档——维生素D； 2. 选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食， 健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查