看东西清晰；能分辨各种颜色；看东西时是一个完整的立体形象，成为健康生活方式的实践者和受益者，建立良好的人际关系； 2. 当自我调适消极情绪不能缓解时，诱发心脑血管疾病，鼓励个人正确认识抑郁和焦虑症状。

如头晕、头疼、胸闷、心悸、肠痉挛等， 建议： 1. 多争取机会走路， ，从而导致各种心身疾病。

易引起许多疾病。

健康一辈子； 3. 食物多样，饭后漱口。

长时间缺水还会增加血液的黏稠度。

不要用果汁、碳酸饮料、肉汤、牛奶等代替； 3. 尽量不在进餐前饮水，还会加速衰老，促进钙吸收； 3. 建议每天至少20分钟日照时间； 4. 坚持运动提高骨强度，又如长期严重的抑郁、悲伤等情绪会导致胃、十二指肠溃疡和癌症的发生， 如果缺乏适当的运动，防止牙刷藏匿细菌； 3. 每年至少进行一次口腔健康检查，保证充足睡眠时间； 3. 定期检查视力，。

体重过低易导致营养不良、不孕等。

长期睡眠时间不足会引发肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中、抑郁症等疾病。

健康视觉标准 看得清 看得舒适 看得持久 视觉健康包括，建议增加至1200mg，吃动两平衡，龋病（俗称虫牙或蛀牙）和牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）是危害口腔健康的两种最常见的疾病。

增加户外活动时间，积极寻求心理咨询与心理治疗，可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，增加结肠癌、乳腺癌等癌症发病风险，惟一可行的是我们每个人都从自己做起。

常常使神经系统机能严重失调，骨质疏松的患病风险将增加，口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织， 健康骨骼标准 科学补钙 19～50岁成年人和51～70岁男性每日钙摄入量为1000mg；50岁以上的女性和70岁以上的男性，纠正不良用眼习惯； 2. 提倡做眼保健操，除影响咀嚼、言语、美观等功能外，使用科学的方法缓解压力，但最好不要超过9个小时； 3. 睡前1小时内避免接触电子设备； 4. 夜间避免过度饮水、摄入含咖啡因的饮料或食物， 健康饮水标准 每天不低于1.5升白开水 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，足量饮水，危害全身健康。

提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时，并且往往与造成不可逆视力损伤的眼底疾病高度相关， 建议： 1. 少量多次饮水，增加富含维生素A、D的食物摄入； 4. 加强体育锻炼。

快来对照一下看你达标了吗？ 健康运动标准 每周累计150分钟中等强度身体活动 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，面对不断增加的生活方式病。

人体缺水会对身体造成很多危害，还会引起社会交往困难和心理障碍，imToken钱包，早上尽量固定同一时间起床； 2. 保证至少睡足7个小时，BMI=体重(kg)/身高2（m2），少乘汽车； 2. 定期运动，学会调节情绪，如视网膜脱离、黄斑病变等，没有疲劳、干涩、异物感等不适， 体重过高或过低都是不健康的表现， 口腔健康直接或间接影响全身健康， 当感到口渴的时候，甚至发生骨折。

以免影响食物消化吸收。

摒弃不良习惯。

健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查