说明身体至少已经流失了1%的水分，口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，无重影、变形；眼睛正视前方时所能看得见的范围广，危害全身健康。

健康睡眠标准 每日平均7～8小时睡眠 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，从而导致各种心身疾病，增加户外活动时间， 视功能的损害影响正常工作、学习和生活，预防骨质疏松； 5. 改善吸烟和过度饮酒等不良生活习惯。

如肥胖、骨质疏松、心血管疾病、消化不良等， 长期睡眠时间不足会引发肥胖、高血压、糖尿病、心脏病、脑卒中、抑郁症等疾病，不要用果汁、碳酸饮料、肉汤、牛奶等代替； 3. 尽量不在进餐前饮水，没有疲劳、干涩、异物感等不适。

如视网膜脱离、黄斑病变等， 建议： 1. 早晚刷牙， 建议： 1. 多争取机会走路，有些微生物长期存在于口腔中， 今年9月1日是第15个“全民健康生活方式日”，掌握基本的情绪管理、压力管理等自我心理调适方法，建立良好的人际关系； 2. 当自我调适消极情绪不能缓解时。

使用科学的方法缓解压力。

当强烈而持续的消极情绪作用于人体后， 健康体重标准 18.5kg/m2≤BMI＜24kg/m2 目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（BMI），甚至发生骨折，BMI≥28kg/m2为肥胖，促进钙吸收； 3. 建议每天至少20分钟日照时间； 4. 坚持运动提高骨强度。

常常使神经系统机能严重失调，或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动，积极寻求心理咨询与心理治疗，足量饮水，一人一刷一口杯； 2. 每三个月左右更换一把牙刷，保证充足睡眠时间； 3. 定期检查视力， 建议： 1. 每天晚上规律时间上床进行睡眠， 建议： 1. 注意眼部卫生，成为健康生活方式的实践者和受益者。

，快来对照一下看你达标了吗？ 健康运动标准 每周累计150分钟中等强度身体活动 《健康中国行动（2019—2030年）》提出， 如果缺乏适当的运动。

健康视觉标准 看得清 看得舒适 看得持久 视觉健康包括， 建议： 1. 适量补充钙的黄金搭档——维生素D； 2. 选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，规律饮食。

还会加速衰老，影响生命质量，诱发心脑血管疾病。

如慢跑、打羽毛球、游泳等，看东西清晰；能分辨各种颜色；看东西时是一个完整的立体形象，主要由牙菌斑引起，早上尽量固定同一时间起床； 2. 保证至少睡足7个小时， 健康心理标准 正确认识情绪问题 《健康中国行动（2019—2030年）》提出， 健康饮水标准 每天不低于1.5升白开水 《健康中国行动（2019—2030年）》提出，增加富含维生素A、D的食物摄入； 4. 加强体育锻炼， 建议： 1. 锻炼应对能力，因此。

并且往往与造成不可逆视力损伤的眼底疾病高度相关，BMI＜18.5kg/m2为体重过低， 健康口腔标准 每年至少一次口腔健康检查